piersi z kurczaka

[...] oprósz bazylią i ugotój na parze zobaczysz będziesz zadowolony do tego gotowanie na prze pozbawia mięsa tłuszczu który potem mozesz sobie zastapic zdrowszy np polewając tą pierś oliwą z oliwek kub olejem lnianym albo zrobi sobie dzień dziecka i jescze podczas gotowania ale juz na sam koniec połozyc na piersi plaster sera żółtego palce lizac

[...] jak nie masz z czym jesc tłuszczy 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i 2 marchewki 10 ml oliwy z oliwek OK Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) OK 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej herbata pomidor i warzywa inne OK 2 jajka na twardo oliwa z oliwek 10 ml herbata i woda Mozesz jeść jajka, natomiast ja [...]

[...] bo to szkola wiec nie mam z czym jesc 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i 2 marchewki 10 ml oliwy z oliwek Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej herbata pomidor i warzywa inne 2 jajka na twardo oliwa z oliwek 10 ml herbata i woda A dlaczego nie moge na noc jesc jajek nie [...]

Malphas, ten problem dotyczy wielu lekowm i dlatego wiele rzeczy nigdy nie wejdzie na rynek , tzw polityka. Niestety moje piersi(z kurczaka) z lodowki, nie sa smaczne , wiec nic nie poradze(ja osobiscie o to nie dbam). Maja dzialac i jest ok. Tak pelnowartosciowe bialko zwierzece. Nie wliczaj do bilansu supli po treningu. 15min przed koncem [...]

to może tak w posiłku potreningowym albo treningowym doradź mi zmiejsze ilość piersi z kurczaka... a zwiększe kostke twarogu do 100g tak by się wyrównało zapotrzebowanie

Może być tak: okolo 60(90minut)przed siłownią : Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32 -------------------------------- bezpośrednio po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Oprócz tych [...]

[...] i tłuszcze 100 g piesi z kurczaka/ok 100 g ryzu brazowego /ok pomidor i marchewka i inne warzywa/ok Mozesz dodać tłuszcze Trening zaraz po 50 g Carbo (43g)/ok 100 g piersi z kurczaka/ok 100 g kaszy jeczmiennej /ok oliwa z oliwek 5 ml/do przedtreningowego herbata pomidor i warzywa /ok 2 jajka na twardo ? oliwa z oliwek okolo 20 g ? [...]

[...] to tak: Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane 60g Ser biały chudy 80g B 36 T 17 W 84 Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g + ??? B 17 T 2 + masło W 45 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka Gainer 50g = lub Jogurt B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 4 T 24 Posiłek 4 (15:00) Ryż [...]

[...] ,do smaku mozesz troszke rodzynek. i wrzuc chudy twarog zeby bylo bialko B 21 T 17 W 82 +gainer B 4 W 24 Posiłek 2: (w szkole: 10.35) Mega kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g Gainer 50g B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 7 W 40 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) Mega kanapka Gainer 50g = lub Jogurt B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 4 T [...]

[...] 100 g makaronu brazowego banan jablko 2 mandarynki 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i marchewka i inne warzywa Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej oliwa z oliwek 5 ml herbata pomidor i warzywa 2 jajka na twardo ? oliwa z oliwek okolo 20 g ? herbata i woda Suma: Bialko 130.7 [...]

[...] to znaczy ze cos kiepsko z dieta... Ale "kiepsko" dla jednego bedzie tak, a dla drugiego tak Polecam jadac wszystkie posilki, nie musisz 2x dziennie jadac piersi z kurczaka, sa inne produkty dostarczajace bialko zwierzece. ZObacz dziennik posilkow Darkthorn'a (jest gdzies tu na forum) no i przeczytaj ten post: [...]

[...] 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane 60g Gainer - 30g B 21 T 17 W 82 +gainer B 4 W 24 Posiłek 2: (w szkole: 10.35) Mega kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g Gainer 50g B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 7 W 40 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) Mega kanapka Gainer 50g = lub Jogurt B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 4 T [...]

owsiane płatki 100g sniadaniowe,rodzynki 25g,orzechy włoskie 30g otreby 50g zalane mlekiem 150g 4kromki chleba razowego ze słonecznikiem(100g) z serem gouda(40g) i szynka z piersi kurczaka (40g) +jabłko jak jabko zalezy jakie wielkie tak samo banan i banan Zupa ryzowa 100g ryzu + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g [...]

[...] platki oczywiscie owsiane i bedzie malo bialka w tym posilku,daj twarog.Dopisz ilosci. 2 sniadanie szkole: 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z serem gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan /jak nie mozesz zabierac czegos w pojemniku,niech bedzie,ale pamietaj o warzywach i oliwie Obiat 1 danie jaks zupa najczesciej ryzowa/nie wiem [...]

rozumiem ze ten sam problem dotyczy cynku, mianowicie zincas kosztuje tyle samo co zincas forte, a ten drugi jest juz na recepte Jacku, jak przechowujesz ugotowane piersi z kurczaka 3 dni, aby byly wmiare smaczne/zjadliwe ? oraz mam pytanie, poradziłeś mi, abym wmiare możliwości, zwiększyć ilość protein do 2.5g/kg, rozumiem, że chodzi wyłącznie o [...]

Sniadanie płatki sniadaniowe,rodzynki,orzechy włoskie zalane mlekiem 2 sniadanie szkole: 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z serem gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan Obiat 1 danie jaks zupa najczesciej ryzowa 2 danie Kasz warzywa polane oliwa z oliwek piers kurczaka lub inne miesa badz ryba Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 [...]

[...] ok.25 II Śniadanie:; 4 jajka ok.12g ciemny chleb ok.5g 50 g sera żółtego ok.10g Obiad: 150g makaronu+sos ok.20g 150g ryżu ok.18g 200g piersi z kurczaka ok.30g Przed treningiem: Jogurt ok.15g Gainer ok.25g Po treningu: Chleb ciemny ok.5 g Makrela [...]

[...] tylko sam naucz się sobie jedzenie robić, ja w ciągu godziny jestem w stanie przyszykowca sobie jedzenie na cały dzień, wstaję, jednoczesnie robie jajecznice, wstawiam ryż, piersi kurczaka i makaron (wszystkie palniki zajęte), zazwyczaj ledwie skończę jesc sniadanie, ryż i makaron już są gotowe, piersi wyłaczam po wzięciu przysznica i pakuję co [...]

suchajcie mam dostep do miecha ze swni :D cale lodowy w kawakach swini;P co mi radzicie zebyu jeszcz?? bo niestety mama mi nie kupi specialenie piersi z kurczaka. wioec nie mam wyboru;(

[...] tłuszczu 200g 3. Jabłko Jak wyżej.Jogurt zastąp naturalnym, jabłko ok. B:17g / T:15g / WW:66g / KCAL:468 IV posiłek (przed treningowy) 1. Ryż biały 75g/ok 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok 3. Jakaś sałatka lub ogórek kwaszony/ok Dodaj zdrowe tłuszcze B:38g / T:3g / WW:58g / KCAL:415 V posiłek Zaraz po treningu: 1. glukoza [...]